Belangrijke aandachtspunten voor lange afstandswandelingen:
Wil je lange afstanden gaan wandelen dan zijn er belangrijke aandachtspunten waar je op moet letten vóór je begint met wandelen. Om blessures te voorkomen is het verstandig dat je niet te hard van stapel loopt. Bovendien zijn goede schoenen een absolute must. Naast goede schoenen is het ook belangrijk dat je de juiste kleding draagt. Voor het meenemen van drinken voor onderweg of voor droge kleding heb je ook een rugzak nodig. Ook deze vind je op Campz.nl. Zorg ervoor dat zowel de schoenen als de kleding goed past want kleding of schoenen die niet lekker zitten zorgen voor irritatie.
Start met een opbouw schema:
Als je graag lange afstandswandelingen wilt gaan maken, maak dan gebruik van een opbouw schema. Wanneer je dit niet doet, kun je last krijgen van je voeten, knieën of heupen en loop je de volgende dag strompelend door het huis. Dat is natuurlijk niet de bedoeling. Bouw de afstand van je wandelingen op en zorg ook voor rustdagen. Ben je aan de zware kant, dan is het helemaal belangrijk dat je het rustig aan doet. Want hoe zwaarder je bent, hoe meer spieren, pezen en gewrichten worden belast. Een goed wandelschema hangt ook af van je eigen conditie en van het soort lange afstandswandelingen die je wilt gaan maken.
Voor welke lange afstandswandeling kies jij?
Je kunt in de vakantie lange afstandswandelingen maken, of in je eigen omgeving lekker gaan wandelen. Deze wandelingen zijn toch echt anders dan de lange afstandswandelingen waar je drie, vier of meerdere dagen achter elkaar een bepaalde afstand moet lopen, zoals bij de Nijmeegse vierdaagse, de Apeldoornse vierdaagse of de stran of eiland 5-daagse. Je bent dan verplicht om vier of vijf dagen aan een stuk door een bepaalde afstand af te leggen. Wil je gewoon lekker lang wandelen in je eigen omgeving en ben je niet echt bekend met lange afstandswandelingen? Maak ook dan gebruik van een goed schema. Zoals gezegd is het goed om langzaamaan te beginnen. Er zijn genoeg wandelschema’s te vinden op internet of maak zelf een schema dat bij jou past. Het gaat erom dat je kilometers gaat maken, in je eigen tempo en op de tijd die voor jou het beste uitkomt!