Zelf de controle over je eigen gezondheid:

We leven vandaag de dag in een tijd dat extra opletten op je eigen gezondheid geen overbodige luxe is. De lockdown periode die we achter de rug gehad hebben heeft er voor gezorgd dat steeds minder dingen mochten, en dat we veel minder de deur uit konden dan we gewend waren. Dit kan ook invloed hebben op je algehele gezondheid. Veel beweging en ontspanning is immers goed voor een mens. Wij adviseren je dan ook goed te letten op je eigen gezondheid en hier de controle over te houden.

Gezond en gevarieerd eten:

Gezonde voeding en gevarieerde voeding is erg belangrijk. Je lichaam heeft namelijk bepaalde voedingsstoffen nodig en die worden uit verschillende soorten voeding gehaald. Dat is waar je zelf goed op kunt letten. Zo kun je bijvoorbeeld rekening houden met de schijf van vijf van het Voedingscentrum. Ze geven je tips over voeding, zodat jij je voedingspatroon zo kunt aanpassen dat je elke dag de juiste voeding binnen krijgt. Twijfel je over bepaalde zaken, je kunt tegenwoordig voeding screeningen laten uitvoeren, om te controleren op intoleranties, voedingswaardes en allergieën.

Voldoende beweging:

Een menselijk lichaam kan eigenlijk niet zonder beweging. En als je nu denkt dat je daarom elke dag in de sportschool moet zijn, dan heb je het mis. Beweging kan op tal van manieren, maar het wordt wel aangeraden om meerdere momenten per week aan beweging te doen. Zeker nu veel mensen vaak thuis werken en tijdelijk de teamsporten niet meer mogen beoefenen, is beweging van essentieel belang. Denk bijvoorbeeld aan een wandeling ‘s avonds door je wijk, op de fiets naar het werk of met je kind gaan spelen in de speeltuin. Beweging kan op veel verschillende manieren, en probeer jezelf dan ook te blijven motiveren om dit te doen.

Ontspanning is belangrijk:

Als een lichaam ergens behoefte aan heeft, dan is het ontspanning. Slaap is daar onderdeel van natuurlijk, maar ontspanning gaat verder dan slapen. Neem gedurende de dag momenten om je te ontspannen. Blijf tijdens het werk niet de hele dag naar je beeldscherm staren, maar zoek momenten om je gedachten even te verzetten. Elk half uur dat je naar een beeldscherm kijkt, wordt er aangeraden om twee minuten iets anders te doen. Maar ook buiten het werk, is het goed om momenten van ontspanning te zoeken. Een stukje fietsen, een goed boek lezen of gezellig op de koffie bij een vriend of vriendin zorgt voor ontspanning en daardoor ook voor minder stress.